Evita estirar antes de comenzar tu deporte favorito y mejor calienta con 5-10 minutos de un ejercicio aeróbico

Evita estirar antes de comenzar tu deporte favorito y mejor calienta con 5-10 minutos de un ejercicio aeróbico

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De acuerdo al Dr. Brian Parr de la Universidad Aiken del Sur de California:

El estiramiento no es un buen calentamiento… Los ejercicios de estiramiento deben hacerse después de un buen calentamiento o al final de una sesión de ejercicio…

…Un buen calentamiento debe ser de al menos 5-10 minutos de un ejercicio aeróbico o de resistencia, y hecho a más baja intensidad que el entrenamiento (evento o deporte) que realizarás, que enfaticen los músculos que usarás. Una buena recomendación es hacer un ejercicio que implique todo el cuerpo (como una elíptica, una máquina de remo, etc.).

 

Info: The Right Way to Warm Up for Your Workout

Photo Credit: Abdullah AL-Naser via Compfight cc

 

 

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Por Gabriel Porras

Full Stack Developer, deportista y fotógrafo aficionado... ¡En este blog, cultivando otra de sus pasiones: aprender, crecer y compartir!

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