Ten un cerebro saludable con estos 12 tips

Ten un cerebro saludable con estos 12 tips

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Aumenta la probabilidad de tener un cerebro saludable con estos tips del Neurocientífico Paco Mora:

  • Aliméntate adecuadamente, sin excesos. Comer más de lo que necesitas es perjudicial.
  • Haz deporte aeróbico regularmente, es decir, haz ejercicios que te exijan de la respiración.
  • Haz ejercicios mentales todos los días (Por ejemplo: aprende un idioma nuevo o a tocar un instrumento).
  • Viaja mucho. Esto requiere aprender y memorizar cosas nuevas. La rutina es nefasta para el cerebro.
  • Vive acompañado. Una buena salud mental pasa por tener relaciones buenas y constantes con los demás. Quienes viven en pareja y tienen amigos se adaptan mejor a los cambios.
  • Aprende a adaptarte a los cambios. Acéptalos.
  • Evita el estrés crónico. Nuevamente: Practica un deporte.
  • Evita fumar. La nicotina es muy dañina para el cerebro.
  • Duerme bien. Entre 7 y 8 horas cada noche.
  • Mantente motivado, ilusionado, emocionado… Eso es lo que nos mantiene las ganas de vivir.
  • Agradece a los tuyos. Se muy agradecido y exprésalo.
  • Disfruta de las pequeñas cosas, de los pequeños detalles de la vida.

 

Info:

Photo Credit: Clayton Cottingham | Photography via Compfight cc

 

 

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Por Gabriel Porras

Full Stack Developer, deportista y fotógrafo aficionado... ¡En este blog, cultivando otra de sus pasiones: aprender, crecer y compartir!

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