Consejos para adelgazar

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De acuerdo a Mitchell Moffit y Gregory Brown, de AsapSCIENCE, estos son algunos datos más o menos conocidos y avalados por la ciencia relacionados con las dietas de adelgazamiento.

  • Haz ejercicio para quemar calorías.
  • No te saltes ninguna comida, especialmente el desayuno.
  • Añade más proteínas y productos lácteos bajos en grasa a tu dieta: simplemente con un aumento del 10% ya se nota una disminución del apetito.
  • Añade sopas o convierte en purés parte de tu comida: tardan más en absorberse, permanecen más tiempo en el estómago y generan una sensación de saciedad más duradera.
  • Cuenta las calorías, para así aprender qué alimentos tienen más o menos calorías. Con ello lograrás elegir mejor qué comer o beber para una misma ingesta de calorías.
  • Reduce el tamaño de los platos: si usas platos pequeños se calcula que puedes llegar a a comer un 20% menos casi sin darte cuenta.
  • Evita la falta de sueño y el estrés: son dos factores importantes de nuestras vidas diarias que hacen aumentar notablemente el apetito.

Para todo lo demás, mejor visitar a los expertos y especialistas. ¿Cómo comenzarás entonces tu dieta?

 

Info: Consejos para adelgazar, versión científica

Photo Credit: foodswings via Compfight cc

 

 

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Por Gabriel Porras

Desarrollador web, amante del deporte... ¡En este blog, cultivando otra de sus pasiones: investigar, leer, aprender, crecer y compartir!

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