Haz tus siestas de 10 min y a la hora perfecta y maximiza tu descanso y recuperación

Haz tus siestas de 10 min y a la hora perfecta y maximiza tu descanso y recuperación

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De acuerdo a la Dra. Sara Mednik, Investigadora y Profesora en Psicología, en su libro Toma una siesta nos dice que solo necesitamos 10 minutos para recuperarnos y tener una tarde muy alertas.

Lo importante es seleccionar la hora perfecta de esta siesta, y esta se determina según la hora en que te levantas así:
– Si te levantas a las 5am, es mejor tomar tu siesta a la 1pm
– Si te levantas a las 6am, tómala a la 1:30 pm
– Si te levantas a las 7am, tómala a las 2pm
– …

En este simulador puedes encontrar la hora exacta de tu siesta, colocando la aguja en la hora que despiertas y justo donde coincide el círculo amarillo con el azul, es tu hora de la siesta ideal.

Adicionalmente nos da estos otros tips:

– Procuremos siempre dormir un largo periodo en las noches y tomar una siesta en la tarde. O sea que eso de las trasnochar y dormir en la mañana no es la mejor manera de descansar.

– El tiempo ideal de una siesta es de 10 minutos, máximo 20.

– Si vamos a estar activos mucho tiempo, mejor tomemos una siesta de 30 minutos.

– Busca un lugar tranquilo, callado y oscuro. Ayúdate con un antifaz, tapones para los oídos y una cómoda almohada.

¿Tu haces siestas? ¿De cuánto tiempo?

 

Info: ¡Los 5 trucos para la mejor siesta reparadora!

Photo Credit: Viorel Sima via Fotolia

 

 

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Por Gabriel Porras

Desarrollador web, amante del deporte... ¡En este blog, cultivando otra de sus pasiones: investigar, leer, aprender, crecer y compartir!

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