En tu ducha diaria haz una rutina alterna entre el agua muy fría y muy caliente y comienza tu día con toda la energía

En tu ducha diaria haz una rutina alterna entre el agua muy fría y muy caliente y comienza tu día con toda la energía

  • Por /
  • / Comments Off on En tu ducha diaria haz una rutina alterna entre el agua muy fría y muy caliente y comienza tu día con toda la energía

Resulta que la ducha diaria que todos tomamos y que creemos que nos ayuda a comenzar el día con una buena energía, realmente tiene el efecto contrario. De hecho, una ducha caliente es lo que recomiendan muchos doctores para ayudarte a dormir. Y se debe a que salir de una ducha caliente a un ambiente más frío lo que hace es reducir la temperatura del cuerpo y esto te lleva a un estado de tranquilidad que te facilita el dormir.

Si lo que quieres es despertarte en la mañana el truco está en hacer un contraste de esta manera:

  1. Haz tu rutina diaria de baño.
  2. Una vez la terminas, pon la ducha lo más fría que puedas y permanece allí por 30 segundos. Puedes jadear con fuerza y/o gritar. Algunas personas dicen que eso les ayuda.
  3. Después de estos primeros 30 segundos, pon la ducha lo más caliente que puedas y te quedas otros 30 segundos.
  4. Finalmente, vuelves a colocar el agua bien fría y te quedas otros 30 segundos.

Esta hidroterapia de agua fría y caliente ha sido usada por años. En Finlandia por ejemplo el sauna no es un lujo, es una necesidad. Allí hay más de 2 millones de saunas, para una población de 5 millones.

Estudios finlandeses han demostrado que este tipo de rutinas:

  • Reduce nuestro estrés.
  • Vuelve más fuerte nuestro sistema inmune.
  • Mejora la circulación de la sangre.
  • Mejora nuestra habilidad para quemar grasas.
  • Ayuda a combatir la depresión.

Es verdad que la rutina no es cómoda, pero con seguridad, te ayudará a comenzar el día más fresco que nunca. Recuérdala:

  1. Te duchas normalmente.
  2. 30 segundos de agua bien fría.
  3. 30 segundos de agua bien caliente.
  4. 30 segundos de agua bien fría.

 

Info: Jumpstart Your Day With Extreme Temperatures In Your Morning Shower

Photo Credit: Lars Zahner via Fotolia

 

 

Shares
Por Gabriel Porras

Desarrollador web, amante del deporte... ¡En este blog, cultivando otra de sus pasiones: investigar, leer, aprender, crecer y compartir!

Más de este autor:

Compártelo

Comparte este tip con tus amigos!