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¿Cómo ser más felices?

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En Pocas Palabras – Kurzgesagt en su canal de YouTube ha publicado un vídeo muy interesante donde hablan de una forma en la que puedes ser más feliz, ser más amigable y cómo puedes afrontar momentos difíciles…. Se trata de LA GRATITUD.

Te lo resumo:

  • La gratitud no es otra tendencia más de autoayuda.
    Realmente sabemos que funciona gracias a trabajos y estudios científicos.
     
  • Podemos sentir gratitud por cosas tan simples como que alguien hizo algo por ti o por fenómenos aleatorios como el tiempo, la naturaleza o el destino.
     
  • ¿Y si somos más agradecidos qué obtenemos? Diversos estudios han demostrado que la gratitud:

    • Estimula las rutas del cerebro que intervienen en: los sentimientos de recompensa, en el establecimiento de lazos socialesy en la interpretación de las intenciones de los demás.
    • Facilita la conservación y evocación de memorias positivas.
    • Contrarresta directamente los atributos y sentimientos negativos como son: la envidia, la comparación social, el narcisismo, el cinismo y
    • Como consecuencia, quienes sienten gratitud, sea por lo que sea, suelen: Ser más felices y estar más satisfechos, tienen mejores relaciones, hacen amigos con más facilidad, duermen mejor, son menos proclives a la depresión, la adicción y el agotamiento y son capaces de superar mejor los traumas.
    • La gratitud reenfoca la atención en lo bueno que tenemos y la consecuencia de ello es que tenemos mejores sentimientos y experiencias más positivas.
       
  • Ahora, ¿cómo hacer que el cerebro sienta más gratitud?

    • Primero unos detalles importantes:

      • El ser más o menos agradecido no está distribuido homogéneamente. Depende de tu genética, tu personalidad y tu cultura.
      • Aún no está completamente claro hasta qué punto se puede entrenar la gratitud, ni cuánto duran los efectos, ni hay pastillas mágicas para esto.
      • Además, a veces, perseguir la felicidad puede hacernos más infelices si nos presionamos mucho.
      • Así que la gratitud no debe considerarse una solución para la depresión o un sustituto de la ayuda profesional.
         
    • Segundo: ¿cómo entonces aumentar mis probabilidades de ser más agradecido? El ejercicio más sencillo y apoyado por la comunidad científica es: llevar un diario de gratitud. Siéntate unos minutos de 1 a 3 veces por semana y escribir entre 5 y 10 cosas por las que estás agradecido. Empieza por lo más simple: Lo estupendo que fue el café o que alguien ha sido amable, agradecer por las personas que están en nuestras vidas…
       
    • ¿Es así de simple? Si. Diversos estudios lo han comprobado. Además, se encontró que meses después llevar esta simple rutina, esta puede ser una forma real de reprogramarnos.

¿Entonces estás listo para comenzar tu Diario de la Gratitud y aumentar tus probabilidades de ser más feliz?

Más detalles en manos de En Pocas Palabras – Kurzgesagt:

Photo by Gabrielle Henderson on Unsplash

Sobre el autor

Gabriel Porras

Web Developer, deportista y fotógrafo aficionado...
¡En este blog, cultivando otra de sus pasiones: aprender, crecer y compartir!

por Gabriel Porras
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