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¿Cuántas horas debemos dormir?

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Esta pregunta ha rondado por mucho tiempo entre nosotros y la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos junto a un panel de 18 científicos e investigadores, después de reseñar más de 300 estudios del sueño finalmente la han respondido en el reporte: National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary.

La respuesta corta es: “Depende. No hay un número de horas perfecto para todas las personas. Sin embargo, el reporte de la Fundación ha definido una lista actualizada de cuántas horas nos recomiendan que debemos dormir, cuánto es lo mínimo apropiado y cuántas no deberíamos, según tu edad:

Para los adultos, la recomendación de sueño ha permanecido intacta, como ya se ha escrito: “7 horas de sueño pueden ser el punto ideal” según el Wall Street Journal.

Tener un buen descanso en la noche no siempre es tan fácil como se cree, pero es definitivamente muy importante para tu salud, así que asegúrate de tener el descanso que necesitas.

 

Info: The Ideal Amount of Sleep for Each Age Group, According to the Experts

 

Sobre el autor

Gabriel Porras

Web Developer, deportista y fotógrafo aficionado...
¡En este blog, cultivando otra de sus pasiones: aprender, crecer y compartir!

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