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¿Sirve meditar? Sí. Sí sirve…

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¿Sirve meditar? Contraria a otras prácticas científicamente cuestionables como la astrología, los péndulos y los cuarzos, la meditación sí sirve.

Diversos estudios han mostrado que la meditación:

  • Reduce el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor.
  • Baja la presión sanguínea.

Todo esto gracias a que esta práctica:

  • Modifica nuestro cerebro generando un efecto analgésico.
  • Y aumenta la cantidad de materia gris en el hipocampo y en el lóbulo parietal.

Aunque esos estudios muestran beneficios, también es claro que falta mucho por estudiar. Pero todo indica que hacerse el hábito de meditar, aunque sea brevemente, es capaz de modificar nuestros hábitos mentales, por ejemplo:

  • Eliminando la ruminación en pensamientos negativos que nos conducen a la depresión.
  • Reduciendo el juzgarnos duramente a nosotros mismos.
  • Mejorando la regulación emocional y por ende nuestro estado de ánimo.
  • Mejora significativamente nuestra atención, concentración y flexibilidad cognitiva.
  • Contribuye a un sentido de identidad más coherente y saludable.
  • Y hasta hay propuestas de que aumenta la longevidad de nuestras células.
  • Eso sí, no hay evidencias de que cure enfermedades o ayude a bajar de peso.

¿Y cómo se medita? Curiosamente, autores del video de dónde saqué esta información, nos explican cómo hacerlo también en este otro video.

Photo by Jyotirmoy Gupta on Unsplash

Sobre el autor

Gabriel Porras

Web Developer, deportista y fotógrafo aficionado...
¡En este blog, cultivando otra de sus pasiones: aprender, crecer y compartir!

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