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Cómo mantener el cerebro sano

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¿Quieres mantener tu cerebro sano? Ten en cuenta estos 12 tips del Neurocientífico Paco Mora para mantener tu cerebro sano y saludable:

  • Aliméntate adecuadamente, sin excesos. Comer más de lo que necesitas es perjudicial.
  • Haz deporte aeróbico regularmente, es decir, haz ejercicios que te exijan de la respiración.
  • Haz ejercicios mentales todos los días, por ejemplo, aprende un idioma nuevo o a tocar un instrumento.
  • Viaja. Esto requiere aprender y memorizar cosas nuevas. La rutina es nefasta para el cerebro.
  • Vive acompañado. Una buena salud mental pasa por tener relaciones buenas y constantes con los demás. Quienes viven en pareja y tienen amigos se adaptan mejor a los cambios.
  • Aprende a adaptarte a los cambios. Acéptalos.
  • Evita el estrés crónico. Nuevamente: Practica un deporte.
  • Evita fumar. La nicotina es muy dañina para el cerebro.
  • Duerme bien. Entre 7 y 8 horas cada noche.
  • Mantente motivado, ilusionado, emocionado… Eso es lo que nos mantiene las ganas de vivir.
  • Agradece a los tuyos. Se muy agradecido y exprésalo.
  • Disfruta de las pequeñas cosas, de los pequeños detalles de la vida.

 

Info:

Photo Credit: Clayton Cottingham | Photography via Compfight cc

 

Sobre el autor

Gabriel Porras

Web Developer, deportista y fotógrafo aficionado...
¡En este blog, cultivando otra de sus pasiones: aprender, crecer y compartir!

por Gabriel Porras
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